2015年3月25日 星期三

新聞/文章分享:孩子不乖乖吃飯該怎麼辦?「收掉食物」其實很有效!



孩子吃飯這件事常常困擾著父母親,吃飯時間到卻不乖乖吃飯,不是說吃不下、就是想玩玩具,也不會乖乖在位子上好好吃飯,那麼問題到底是出在哪裡?其實寶寶的飲食習慣和從小的家庭習慣有關係,孩子若是花了 40 分鐘還吃不完飯,就有可能是受家中成員的影響,以至於吃不下或是有挑食甚至其他的可能。不過對付「不吃飯」的這個問題,還是有解決的妙招,就讓我們一起看下去吧!
文/薛文英
孩子不吃飯該怎麼辦?
1.孩子不吃飯,要等他吃完?還是乾脆收掉?
「為什麼孩子不吃飯呢?」請試著先把爭論的問題弄明白:
是否孩子不喜歡吃米飯? 如果改吃別的東西也會不喜歡嗎? 吃飯經常很慢嗎? 有沒有邊吃邊玩或看著電視吃飯呢? 在家每餐通常會間隔多久時間吃一次?
孩子從小食量就不大嗎?大約從什麼時候開始才不愛吃? 飯前有吃點心嗎?
仔細想想之後,許多照顧者自己就能發現孩子吃飯太慢的原因。寶寶練習自己吃飯也需要專心的,首先我們要去除可能造成孩子邊吃邊玩的外在條件。通常能乖乖坐好吃飯的時間不會超過四十分鐘,在這段吃飯的時間內,千萬別讓孩子吃東西時手上還玩著玩具,更不可養成寶寶不動手,只是張著嘴巴吃。出生後十個月大的寶寶就能夠模仿大人,可以練習自己坐著吃東西,若寶寶已滿周歲,就要全家人在餐桌上固定位置坐下來專心吃飯,讓寶寶跟著模仿。寶寶的飲食習慣和從小的家庭習慣有關係,爸爸媽媽在吃飯時顯得津津有味能引起孩子也想嘗試的好奇;如果大人對某種食物顯出懷疑或抗拒的表情,也會讓孩子對眼前的食物產生不安全感。如果幼兒每晚花上四十分鐘還吃不完,那麼很可能準備的分量太多了,寶寶確實吃不下;也可能因為孩子咀嚼進食的能力不夠好,或者有挑食偏食的情況。這就需要照顧者耐心觀察,才能找到改善的方法。吃飯要保持愉快的情緒,否則吃再多也消化不良。我們為孩子準備的食物以營養均衡為原則,不要強迫食量小的孩子必須吃一大碗白米飯。
通常孩子在活動較多以後就會有飢餓感,若孩子吃飯時間總會拖很長,就要避免在正餐之間提供餅乾或甜點之類的零食。此外,長時間把食物含在口中會造成幼兒蛀牙的風險,最好養成吃飯後就刷牙的好習慣。
2.怎樣才能改掉孩子吃飯坐不住、吃飯時間拖太久的習慣?
嚴格來說,小孩子「吃飯坐不住」和「時間拖太久」是兩件事,分開討論才能針對不同的狀況設法改善。 若孩子有「吃飯坐不住」的情況,首先判斷孩子是否還不餓。飢餓就想吃東西是人類生存最基本的生理需求,嬰兒都有求生的本能,沒有任何誘惑或好玩的事情比飢餓的問題更重要了。學會走路之後的小孩也無法忍受肚子餓,如果吃飯時總是坐不住而四處走動,基本上可以判定小孩還沒有達到飢餓感的狀態。如果想要孩子與家人一起吃晚餐就要特別調整孩子的進食時間,不要在用餐前二小時吃點心,才能讓孩子在吃飯時間能專心坐好吃飯。
現代人生活條件充裕,普遍上大人們都會希望孩子能再多吃一點,但幼兒感覺不餓了就想離開餐桌,也是很正常、可以理解的事情。只是年紀小的孩子也有等待的能力,爸爸媽媽要教導孩子必須等大家都吃飽才離開餐桌,即便在家吃飯也該讓孩子學習基本的餐桌禮儀。
「孩子可以不吃飯嗎?」不吃飯而吃其他主食是可以的,照顧者要讓孩子獲得均衡的營養,不可挑食或偏食。每個孩子的食量大小與生活習慣有關,舉例來說,有些家庭日常飲食的種類變化很多,有些人就非要吃飯才有飽足感。如果孩子的食量不多,但每天活動力十足、精神和體力都很好也就足夠了,不必強迫孩子每一餐都必須吃完一碗白米飯才罷休。
最 佳 的 吃 飯 時 間 : 卅~ 四十 分 鐘
「吃飯時間拖太久」的原因除了孩子不餓之外,大致上不外乎是牙齒咬合或吞嚥能力不佳,或者有挑食或偏食的習慣。咬食吞嚥的能力與練習很有關係,常吃太軟的食物缺乏咀嚼練習,所以在孩子長牙之後,就要學習和大人一起吃飯。
如果沒有從小培養孩子良好的用餐習慣,不管孩子多大了,照顧者仍然習慣端著碗跟在孩子身後,玩一會兒、餵一口,吃飯時間拖太久就不能全算是孩子的問題了。吃飯時間通常在三十至四十分鐘最佳,若太長時間讓孩子含著食物玩遊戲,將增加乳牙發生蛀牙的機率,牙齒不健康吃東西也不舒服,於是形成不良進食習慣的惡性循環。
想改掉孩子吃飯拖拉的習慣必須控制用餐時間:午餐時間到不吃就收起來,直到晚餐前都不要給點心,等到孩子真有飢餓感,就不會再有拖拖拉拉不認真吃飯的情況發生。
文章轉載自BABY LIKE網站

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